تبلیغات
نمین Namin

تکنیک هایی برای بلندتر شدن قد

یکشنبه 3 مرداد 1395 09:34 ق.ظنویسنده : میر کریم حسینی نژاد نمین

 


عوامل موثر مربوط به قد شما و افزایش قد، ژنتیک و محیط می‌باشد. هرچند چندتا از عواملی که بر روی قد و افزایش آن تاثیر دارد، خارج از محدوده کنترل شماست، اما هنوزهم راه‌هایی بوده که با توسل به آنها ممکن است بتوانید، رشد قدتان را به بیشترین حد ممکن برای خود برسانید. زمانیکه رشد…

عوامل موثر مربوط به قد شما و افزایش قد، ژنتیک و محیط می‌باشد. هرچند چندتا از عواملی که بر روی قد و افزایش آن تاثیر دارد، خارج از محدوده کنترل شماست، اما هنوزهم راه‌هایی بوده که با توسل به آنها ممکن است بتوانید، رشد قدتان را به بیشترین حد ممکن برای خود برسانید. زمانیکه رشد قد شما متوقف شود، امکان افزایش قد وجود ندارد، اما تا قبل از توقف رشد قد شما می‌توانید، از تکنیک‌ها و ورزش های زیر برای افزایش طبیعی قد خود کمک بگیرید.

۱۶

قدم اول، متوجه باشیدکه موثرترین عامل بر قد شما، ژنتیک است

قد، صفتی پلی‌ژنیک بوده، یعنی اینکه چندین ژن مختلف برروی آن تاثیر می‌گزارد. اگر پدر و مادر شما قد کوتاه باشد، همیشه نتیجه آن کوتاه ماندن قد شما نیست، با اینحال اگر نتنها پدر و مادر بلکه بیشتر افراد در خانواده‌ و فامیل پدری و مادری قد کوتاه باشند، شانس کوتاهی قد شما بالا می‌باشد. البته نباید ناامید شوید چراکه تا زمانیکه شما به سن بیست سالگی نرسیده‌اید، امکان تخمین قطعی قد شما وجود ندارد. با راههای زیر شما می‌توانید، تا حدودی قد آینده خود را محاسبه نمایید:

قد پدر و مادر خود را محاسبه و با هم جمع کنید.
اگر شما پسرید ۱۳ سانت به قد حاصل جمع، اضافه و اگر دخترید ۱۳ سانت از جمع دو قد کم کنید.
عدد حاصل را تقسیم بر دو نمایید.
جواب حاص قد شما با دقت ۱۰ سانت بیشتر یا کم تر است.(توجه کنید این عدد حتمی نبوده اما یکی از نزدیک ترین اعداد است)
قدم دوم، از عواملی که باعث توقف رشد قد می‌شود، اجتناب کنید

شاید شما نتوانید کار زیادی برای افزایش قدتان انجام دهید، اما راههایی وجود دارد، که قد شما تحت تاثیر عوامل محیطی کوتاه تر از آنچه پیش بینی شده، نشود. مصرف موادمخدر و الکل یکی از عوامل توقف رشد قد شماست، از دیگر عوامل می‌توان به سوءتغذیه و هورمون‌های استروئیدی اشاره نمود.

قدم سوم، خواب کافی

تحقیقات جدید توصیه می‌کنند که نوجوان می‌بایست، خواب کافی (بین ۸.۵ تا ۱۱ ساعت خواب در شب) دریافت کنند. این توصیه برای این است که بدن در هنگام استراحت رشد می‌کند. مکان مناسبی برای خواب انتخاب نموده، مکانی مناسب انتخاب کرده و اگر در بخواب رفتن مشکل دارید، قبل از خواب دوش گرم آب گرفته و یا چای بابونه مصرف نمایید. معمولا هورمون رشد انسانی (HGH)، موقع خواب ترشح می‌شود.

قدم چهارم، خوردن غذاهای مناسب

جذب میزان کافی ویتامین و مواد معدنی به شما از اینکه قدتان به اندازه کافی و لازم رشد می‌کند، کمک می‌کند. صبح ها هنگام صرف صبحانه، از مکمل استفاده کنید و غذاهای مفقد از جمله مواردیکه در زیر بیان می‌کنیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این خوراکیها شامل:

کربوهیدرات و کالری کافی دریافت نمایید.
میزان کافی کلسیم دریافت نمایید. کلسیم رشد قد را افزایش می‌دهد و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می‌نماید.
دریافت ۵۰۰ میلی گرم نیاسین در روز می‌تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد می‌شود. فقط نیاسین مصرفی را بایستی با معده خالی دریافت نمود.
میزان کافی ویتامین D دریافت نمایید. ویتامین D رشد استخوان و ماهیچه در کودکان را افزایش می‌دهد.
مصرف پروتئین را افزایش دهید. خوراکیهایی همچون گوشت، تخم مرغ و حبوبات منبعی غنی از پروتئین هستند. پروتئین نقش اساسی در رشد بدن ایفا می‌کند.
مصرف روی را افزایش دهید. شکلات، بادام زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی و مارچوبه از منابع غنی روی می‌باشند. کمبود رشد می‌تواند رشد بدن را متوقف نماید.
برنامه غذایی منظم داشته باشید. شما باید روزانه ۳ وعده غذایی بهمراه دو میان وعده میل نمایید.
قدم پنجم، مراقبت از سلامتی

بعضی از بیماری‌های کودکی باعث توقف رشد بدن می‌شوند، برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود، طیف وسیعی از خوراکیهای سالم مصرف کرده و میزان مناسبی ویتامین ث مصرف نمایید.

قدم ششم، ورزش کردن

اگر رشد شما متوقف شده باشد، ورزش بشما کمکی نمیکند، با اینحال قبل از توقف رشد بدنتان ترکیب ورزش، خواب کافی و رژیم غذایی مناسب می‌تواند بشما کمک نماید. بیشتر ورزش‌هایی که ممکن است بتوانند برروی قد تاثیر داشته و یا با اصلاح فرم بدن شما، شمارا بلند قدتر نشان دهد، ورزش‌های کششی می‌باشد.

قدم هفتم، مراجعه به پزشک

درصورتیکه همه اعضای خانواده شما بجز شما قدبلند هستند و یا اینکه قد شما قبل و بعد از بلوغ تغییری نداشته، بهترین کار مراجعه به پزشک است. بعضی بیماری‌های نادر ممکن است باعث قد کوتاهی شما باشد.


آخرین ویرایش: - -

 

3 ادویه ضدکلسترول

یکشنبه 3 مرداد 1395 09:32 ق.ظنویسنده : میر کریم حسینی نژاد نمین

 


همان طور که می دانید کلسترول بالا، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را در پی خواهد داشت. بر طبق یافته های emedtv، چهل میلیون نفر در آمریکا و بر طبق گفته های معاون وزیر بهداشت، ۱۵ میلیون نفر در ایران کلسترول بالایی دارند. داشتن سبک زندگی سالم، فعالیت بدنی مناسب و یک…

همان طور که می دانید کلسترول بالا، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را در پی خواهد داشت.

۳۴
بر طبق یافته های emedtv، چهل میلیون نفر در آمریکا و بر طبق گفته های معاون وزیر بهداشت، ۱۵ میلیون نفر در ایران کلسترول بالایی دارند. داشتن سبک زندگی سالم، فعالیت بدنی مناسب و یک رژیم غذایی خوب به شما کمک خواهد کرد که سطح کلسترول خونتان را کاهش دهید. علاوه بر این ها اضافه کردن برخی ادویه جات به برنامه ی غذایی تان می تواند کلسترول خونتان را پایین بیاورد. البته با همه ی این ها، اگر شما کلسترول خونتان بالاست باید با پزشکتان برای درمان آن صحبت کنید.

سیر

سیر، این سبزی بدبو، به همان اندازه که توانایی آنتی اکسیدانی بالایی دارد، خواص آنتی بیوتیکی و ضد ویروسی و ضد قارچی فوق العاده ای نیز دارد. علاوه بر این ها سیر به خاطر کاهش کلسترول بد خون که LDL نامیده می شود نیز طرفداران زیادی برای خودش پیدا کرده است.

بر طبق تحقیقی که در سایت Drugs چاپ شده است، سیر به کاهش کلسترول و تری گلیسرید که موجب ایجاد پلاک در رگ های خونی می شوند، کمک می کند و بدین ترتیب ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. سیر همچنین فشار خون را نیز کاهش می دهد. اضافه کردن سیر به سوپ ها، سس ها، سالادها، و دیگر غذاها یک راه ساده برای بهره گیری از اثرات مفید این ادویه است.

سیر به کاهش کلسترول و تری گلیسرید که موجب ایجاد پلاک در رگ های خونی می شوند، کمک می کند و بدین ترتیب ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. سیر همچنین فشار خون را نیز کاهش می دهد.

زنجبیل

بر طبق یافته های مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مطالعات اولیه ی انجام شده بر روی زنجبیل نتایج امیدوارکننده ای داشته اند که نشان می دهد زنجبیل موجب کاهش کلسترول و در نتیجه کاهش تشکیل پلاک در رگ های خونی می شود. این اثرات موجب کاهش آترواسکلروزیس، همان عامل ایجاد بیماری های قلبی و سکته می شود؛ اما برای اثبات این اثرات به مطالعات بیشتری نیاز است.

زنجبیل نه تنها طعم خوبی به غذاهای گوشتی و نان ها می دهد، بلکه طعم تند و خاصی نیز به چای و دیگر نوشیدنی ها می دهد که بسیار دلپذیر است؛ مخصوصا در روزهای سرد زمستان.

زردچوبه

بر طبق یافته های مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مطالعات اولیه بر روی حیوانات به اثرات مفید زردچوبه در پیشگیری از تشکیل پلاک در رگ های خونی، که آترواسکلروزیس نیز خوانده می شود، اشاره می کند. پایین آوردن کلسترول و جلوگیری از تشکیل پلاک یا همان گرفتگی عروق، خطر ابتلای شما به بیماری های قلب را کاهش می دهد. این مطالعات حیوانی همچنین نشان می دهند که زردچوبه از تجمع پلاک ها جلوگیری می کند؛ اما این اثرات زردچوبه و مقدار مورد نیاز برای داشتن چنین اثری در انسان ها هنوز مشخص نشده است.

زردچوبه دارای کورکومین است. کورکومین یک آنتی اکسیدان قوی است که با رادیکال های آزاد و اثرات تخریب کننده و ویرانگر آن ها بر روی بافت های سلولی و پیری زودرس می جنگد.
زردچوبه در کره و پنیرهای رنگی، ادویه کاری هندی و همچنین در سس خردل نیز استفاده می شود.

منبع : آفتاب


آخرین ویرایش: یکشنبه 3 مرداد 1395 09:33 ق.ظ

 

10دلیل و توصیه مهم برای خوردن صبحانه

یکشنبه 3 مرداد 1395 09:29 ق.ظنویسنده : میر کریم حسینی نژاد نمین

 


شاید برای بسیاری از افراد خوردن صبحانه جزو برنامه‌های روزمره آن‌ها نباشد و خیلی نیز مشتاق به خوردن صبحانه نباشند، ولی خوب است بدانید صبحانه اصلی‌ترین وعده غذایی روزانه است و باید به این ده دلیل خوردن آن را جدی بگیرید. در این مقاله با یکدیگر ۱۰ دلیل مهم خوردن صبحانه را بررسی می‌کنیم و…

شاید برای بسیاری از افراد خوردن صبحانه جزو برنامه‌های روزمره آن‌ها نباشد و خیلی نیز مشتاق به خوردن صبحانه نباشند، ولی خوب است بدانید صبحانه اصلی‌ترین وعده غذایی روزانه است و باید به این ده دلیل خوردن آن را جدی بگیرید.

۴۵

در این مقاله با یکدیگر ۱۰ دلیل مهم خوردن صبحانه را بررسی می‌کنیم و امید داریم دوستانی که از خوردن صبحانه طفره می‌روند تجدیدنظر کنند.

۱- روزه خود را بازکنید!

jا حالا به این فکر کرده‌اید که صبحانه چه معنایی دارد؟ بدن انسان‌ها به‌صورت خودکار سوخت‌وساز بدن را طی شب و در هنگام خواب کم می‌کند تا بتواند ساعت‌هایی را که شما خواب هستید و غذا نمی‌خورید را با موفقیت پشت سر بگذارد. حال شما با طلوع آفتاب و برخاستن از رختخواب گرم‌ونرم خود با خوردن صبحانه در حقیقت متابولیسم بدن خود را نیز بیدار می‌کنید و بدن شما با سوختن کالری‌های ورودی از طریق صبحانه موتور بدن شمارا گرم می‌کند تا شما بتوانید برای فعالیت‌های روزمره خود آماده شوید.

۲- بیشتر بخورید، بیشتر وزن کم کنید!

تحقیقات به‌صورت مداوم نشان داده‌اند که خوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می‌کند، هر وقت شما خوردن صبحانه را از برنامه خود حذف می‌کنید از طرف دیگر هنگام نهار بسیار گرسنه می‌شوید درنتیجه توانایی خوردن یک گاو کامل را خواهید داشت! که این یعنی ورود حجم زیادی از کالری در یک وعده غذایی و این خود عاملی برافزایش وزن شما می‌شود ولی با خوردن صبحانه به طبع اشتهای شما برای نهار نیز کمتر می‌شود.

۳- آیا دوست دارید که درون مدرسه و سرکار عملکرد بهتری داشته باشید؟

اگر دوست دارید که صبح‌ها سرکار یا درون مدرسه و دانشگاه با حداکثر توان فکری و جسمی خود حاضر شوید بایستی صبحانه بخورید زیرا با خوردن صبحانه علاوه بر تأمین انرژی موردنیاز بدن شما در صبح این صبحانه شمارا کاملاً بیدار و سرحال می‌کند.

۴- ویتامین و مواد معدنی بخورید

شاید صبحانه جزو معدود فرصت‌هایی در طول روز باشد که به شما این فرصت را می‌دهد تا بتوانید برخی از مواد غذایی را که در طول روز فرصت خوردن آن‌ها را پیدا نمی‌کنید را بخورید، برای مثال شما می‌توانید در وعده صبحانه خود از انواع آبمیوه‌های طبیعی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین است استفاده کنید، یا اینکه می‌توانید از دانه‌های گندم نیز استفاده کنید در کل وعده صبحانه فرصت طلایی برای مصرف مواد معدنی و طبیعی بسیاری است.

۵- صبحانه بخورید تا خوش‌اخلاق باشید

تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که گرسنه هستند کمتر توانایی کنترل خود را در شرایط متفاوت دارند و متعاقباً بیشتر خشمگین و عصبانی و بدخلق می‌گردند، پس اگر می‌خواهید کنترل خود را بیشتر حفظ کنید و بیشتر آرامش داشته باشید نگذارید شکمتان خالی شود پس با توجه به اینکه صبحانه یکی از بهترین راه‌های پر کردن شکم در طول روز کاری است پس خوردن آن را بی‌خیال نشوید.

۶- شیرینی بی شیرینی

خوردن شیرینی و مواد قندی برای وعده صبحانه کار هوشمندانه‌ای نخواهد بود زیرا با خوردن مواد قندی، قند خون شما بعد از چند ساعت به‌شدت افت پیدا می‌کند و شما برای جبران این افت بایستی مجدداً مواد قندی مصرف نمایید پس توصیه ما به شما عزیزان این است که در وعد صبحانه مصرف مواد قندی را کنار بگذارید.

۷- صبحانه بخورید تا بهتر عمل کنید

خوردن صبحانه باعث بهبود سوخت‌وساز بدنتان می‌شود پس اگر می‌خواهید سوخت‌وساز بدنتان تنظیم عمل کند بایستی خوردن صبحانه را در دستور کار خود قرار دهید.

۸- با خوردن صبحانه الگوی فرزندان خود شوید

اگر شما فرزند یا فرزندانی دارید بایستی حتماً خوردن صبحانه را در اولویت‌های حتمی کاری خود قرار دهید زیرا با این کار فرزندان شما نیز علاوه برخوردن صبحانه این کار برای آن‌ها یک عادت می‌شود و این باعث بهبود سلامتی و سبک زندگی آن‌ها می‌گردد.

۹- دسر نخورید

اگر می‌خواهید از یک دسر چرب و پر شکر به‌عنوان یک وعده صبحانه استفاده کنید بهتر است که مجدداً به کرده خود فکر کنید زیرا این سبک غذاها باعث از کار انداختن سیستم هاضمه شما برای مدتی می‌شود و درنتیجه شاید صبحانه آن تأثیری را که شما در نظر دارید را نداشته باشد.

۱۰- به مواد تشکیل‌دهنده صبحانه توجه کنید.

بسیار دیده‌شده که افراد به نوع مواد مصرف‌شده در وعده صبحانه توجه نمی‌کنند ولی بایستی خیلی مراقب مواد مصرفی در وعده صبحانه خود باشند زیرا این مواد می‌تواند روز شمارا تغییر دهد پس تا جای ممکن از مصرف مواد قندی و چربی در وعده صبحانه دوری‌کنید و حتماً نیز این مراقبت‌ها را برای کودکان خود نیز اعمال کنید زیرا کودکان کمتر به این موارد توجه دارند و برعکس بیشتر به خوردن مواد چرب و شیرین به‌عنوان صبحانه راغب هستند ولی این وظیفه شماست که آن‌ها را به سمت خوردن صبحانه مقوی و بی‌ضرر هدایت کنید.
منبع:برترین ها


آخرین ویرایش: یکشنبه 3 مرداد 1395 09:31 ق.ظ

 

ادبیات عاشقانه شعرا

سه شنبه 14 اردیبهشت 1395 07:13 ب.ظنویسنده : میر کریم حسینی نژاد نمین

 


یا وفا، یا خبر وصل تو،، یا مرگ رقیب      بود آیا که فلک زین دو سه کاری بکند«حافظ»

گردی از رهگذر دوست به کوری رقیب     بهر آسایش این دیده خونبار بیار «حافظ»

سخن درست بگویم نمیتوانم دید        که می خورند رقیبان و من نظاره کنم« حافظ»

در تنگنای حیرتم از نخوت رقیب    یا رب مباد آنکه گدا معتبر شود«حافظ»

همه شب نهاده ام سر چو سگان بر آستانت   که رقیب در نیاید به بهانه گدایی«فخرالدین عراقی»

ناصحم گفت بجز غم چه هنر دارد عشق   گفتم ای عاقل کامل هنری بهتر از این؟ «حافظ»

مده ای رفیق پندم که به کار بندم    تو میان ما ندانی که چه می رود نهانی«سعدی»

برو ای فقیه دانا به خدای بخش ما را           تو زهد و پارسایی، من و عاشقی و مستی

من از آن گذشتم ای یار که بشنوم نصیحت    برو ای فقیه و بر ما مفروش پادشاهی

عیب رندان مکن ای زاهد پاکیزه سرشت     که گناه دگران بر تو نخواهند نوشت

من اگر نیکم و گر بد تو برو خود را باش           هر کسی آن درود عاقبت کار که کشت

ای هوشیار اگر ز سر مست بگذری         عیش مکن که بر سر مردم قضا رود« سعدی»

مرا سیه چشمان ز دل بیرون نخواهد شد      قضای آسمان است این و دیگر گون نخواهد شد «حافظ»

نقش مستوری و مستی نه بدست من وتو      آنچه سلطان ازل گفتن بکن آن کردم «حافظ»

دوستان عیب کنندم که چرا دل به تو دادم       باید اول به گفتن که چنین خوب چرایی «سعدی»

با مدعی مگویید اسرار عشق و مستی       تا بی خبر بمیرد در درد خود پرستی «حافظ»

نبیند مدعی جز خویشتن           که دارد پرده پندار در خویشتن «سعدی»

ای کاش جان بخواهد معشوق جانی ما            تا مدعی بمیرد از جان فشانی ما «سعدی»

کا ای مدعی عشق کار تو نیست        که نه صبر داری و نه یارای ایست «سعدی»

تو بگریزی از پیش یکگ شعله خام          من ایستاده ام تا بسوزم تمام «سعدی»

تو آتش عشق اگر پر بسوخت      مرا بین که از پای تا سر بسوخت «سعدی»

در وفای عشق  تو مشهور خوبانم چو شمع     شب نشین کوی سر بازان و رندانم چو شمع

روز و شب خوابم نمی آید به چشم غم پرست     بس در بیماری هجر نو گریانم چو شمع

در میان آب و آتش همچنان سر گرم تو ست      این دل زار و نزار و اشک بارانم چو شمع

همچو صبحم یک نفس باقیست تا دیدار تو       چهره بنما دلبرا تا جان بیفشان چو شمع

آتش مهر تو را حافظ عجب در سر گرفت        آتش دل کی به دیده بنشانم چو شمع

دعوی چه کنی داعیه داران همه رفتند   شو بار سفر بند که یاران همه رفتند

داغ است دل لاله و نیلی است بر سر سرو      گز باغ جهان لاله عذاران همه رفتند «بهار»

کسی که افسر همت نهاد بر سر خویش    به دست کس ندهد اختیار کشور خویش

بگو به سفله که در دست اجنبی ننهد     کسی که نان پدر خورده، دست مادر خویش

چه غم عقیده ما را اگر به قول سفیه       کسی به کشور خود گرد کرده لشکر خویش

در آب و خاک و هواهای خویش آزادیم              رقیب گو بگذار میان آذر خویش

زمن بهار بگو با برادران حسود        به رایگان نفروشد کسی برادر خویش «بهار»


آخرین ویرایش: سه شنبه 14 اردیبهشت 1395 07:15 ب.ظ

 

چند رباعی از عمر خیام

سه شنبه 14 اردیبهشت 1395 07:05 ب.ظنویسنده : میر کریم حسینی نژاد نمین

 
شیخی به زنی فاحشه گفتا: مستی،
هر لحظه به دام دگری پا بستی؛
گفتا؛ شیخا، هر آنچه گویی هستم،
آیا تو چنان که می‌نمایی هستی؟



گویند که دوزخی بود عاشق و مست،
قولی است خلاف، دل در آن نتوان بست،
گر عاشق و مست دوزخی خواهد بود،
فردا باشد بهشت همچون کف دست!



گویند: بهشت و حور عین خواهد بود،
و آنجا می ناب و انگبین خواهد بود؛
گر ما می و معشوق گزیدیم چه باک؟
آخر نه به عاقبت همین خواهد بود؟



گویند: بهشت و حور و کوثر باشد،
جوی می و شیر و شهد و شکر باشد؛
پر کن قدح باده و بر دستم نه،
نقدی ز هزار نسیه بهتر باشد.

 


گویند بهشت عدن با حور خوش است،
من می‌گویم که آب انگور خوش است؛
این نقد بگیر و دست از آن نسیه بدار،
کاواز دهل برادر از دور خوش است.



کس خلد و جحیم را ندیده است ای دل
گویی که از آن جهان رسیده است ای دل؟
امید و هراس ما به چیزی است کزان،
جز نام ونشانی نه پدید است ای دل!



من هیچ ندانم که مرا آنکه سرشت،
از اهل بهشت کرد، یا دوزخ زشت؛
جامی و بتی و بربطی بر لب کشت،
این هر سه مرا نقد و ترا نسیه بهشت.



چون نیست مقام ما در این دهر مقیم،
پس بی می و معشوق خطایی است عظیم.
تا کی ز قدیم و محدث امیدم و بیم؟
چون من رفتم، جهان چه محدث چه قدیم.


آخرین ویرایش: سه شنبه 14 اردیبهشت 1395 07:07 ب.ظ

 

تعداد کل صفحات ( 220 ) 1 2 3 4 5 6 7 ...
  • لینکستان
  • لینکدونی
  • آخرین پست ها
  • آمار وبلاگ
    • کل بازدید :
      بازدید امروز :
      بازدید دیروز :
      بازدید این ماه :
      بازدید ماه قبل :
      تعداد نویسندگان :
      تعداد کل پست ها :
      آخرین بازدید :
      آخرین بروز رسانی :
  •